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男性养生:14个特征测男性健康
来源:未知 2020-09-09 12:08

  不超过25。中年男性会慢慢变胖,但身高体重指数(BMI,即体重除以身高的平方)不要超过25,BMI指数为18.5—23.9时属正常,超过25就属于超重,超过28就算是肥胖了。中年男性控制体重是保持健康的大问题,年龄增大不能成为体重增加的理由。

  大脑反应:39岁到顶峰。美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的一项研究发现,对男性来说,到39岁时的反应速度才会达到顶峰。之后就开始逐渐降低了,这一过程将持续10年左右。专家表示,生活中饮酒的“度”非常重要,每一次醉酒都会对脑细胞造成极大的伤害。菠菜、韭菜、葱、西红柿、胡萝卜、大豆、蒜等,被称为“还原食物”,多吃它们能帮助脑细胞对抗攻击;适当吃些富含欧米伽-3的食品,比如三文鱼、金枪鱼等深海鱼,核桃、杏仁等坚果可以护脑;每天至少要喝两升水,有助于脑中的血液循环更畅通,对神经细胞很有好处。

  心理:保持积极心态。男性心理健康标准的核心是:对一切有益于心理健康的事件或活动作出积极反应。如今,有压力自己承担、忽视和亲人的沟通几乎成了中年男人的通病。从现在开始,多陪家人聊聊天,抛开工作的烦恼,男人完全可以摆脱愁容,重拾快乐。

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