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母婴护理师考试后怎么查询及查询网址是什么
来源:未知 2019-09-20 20:51

  我们完成长距离的走路上班需要足够的耐力,我们从办公椅上站起来需要足够的力量、我们弯腰捡起垃圾需要足够的柔韧性。这是我们日常中基础体能最不起眼,但是无可或缺的。对于运动员来说,体能训练至关重要。而对于一般人,简单的体能训练也能增强体质,提高免疫抵抗力,提高身体素质。

  是一个很神奇的混合燃料引擎。人类饮食中的三个巨量营养素:糖类、脂质与蛋白质,都可以透过各种复杂的生理机转,提供维持生理机能、日常活动以及运动的能量所需;换言之,都是「燃料」。为什么会是这样呢?不知道。从演化的角度来说,人类必须生活的地理环境非常广泛,而要从事的活动又相当多,当然最理想的情况是吃什么都能活命,不要太挑食。不过演化是一件最少以百万年起跳的事情,而且活不好的物种依据物竞天择理论早都死光光灭亡了,当然不可能透过controlled experiment 来做科学验证。所以演化假说的讨论就到此为止。

  我们完成长距离的走路上班需要足够的耐力,我们从办公椅上站起来需要足够的力量、我们弯腰捡起垃圾需要足够的柔韧性。这是我们日常中基础体能最不起眼,但是无可或缺的。对于运动员来说,体能训练至关重要。而对于一般人,简单的体能训练也能增强体质,提高免疫抵抗力,提高身体素质。如果你想设计一个科学实验,看看限制人类只能从单一巨量营养素获得能量、会不会存活得比较好... 那首先你要成为上帝。而若从比较实际的角度来讲,不同的营养素有着不一样的优势:糖类提供能量的速率较高(大马力/高性能),脂肪的单位能量效率较高(节能/持久/可以雕塑身材),蛋白质则可以用作前两个燃料系统运作不顺畅时的紧急备用方案(没钱买燃料时可以跟自己的身体借高利贷)。因此如果我们从竞技运动所需要的体能特性切入,很自然会做出耐力性运动需要使用油脂、速度与爆发力运动主要使用碳水化合物的这种结论。这在某种程度上来讲是正确的,但却绝非一刀两断切割得黑白分明。记住这句话,你等一下考试会再看到它的。

  事实是,随时都在使用比例不同的混和燃油;而它要切换到以使用哪个燃料为主,与运动的强度、肌肉收缩型态、持续时间和是否处于空腹/饥饿/类饥荒的状态,息息相关。在这边只随便举出了四个影响因子,我们若很武断地把每一个变因都简化成只有两种状态(on或off),那么起码也有二的四次方、总共十六种排列组合结果。这就是所谓体能交互关系的概念,先不论四个变因之间是否为彼此独立(例如:持续+ 高强度,会不会提早耗尽能源,导致肚饿或系统当机?),最起码,你在考虑单一变因的时候,不能假装另外三个变因所造成的影响不存在。

  首先,我们从广为人知的「长时间耐力必须依赖脂质」这个概念谈起。也就是说前面的四个变因里面,我们来看看,控制在低强度(60%VO2Max),改变运动时间长短(30~120min),使用的能量比例变化。从图中可以看见,要运动到开始燃烧很高比例的脂肪,至少必须持续一个半至两个小时,才开始用到比较多的脂肪(灰色)。

  好... 这代表低强度训练一定都要这么久吗?当然不见得。但如果你是耐力运动员,这种长时间低强度(LSD)的训练,至少在能量系统的启动上,是非常必要的。

  随着我国体育产业提升到战略高度的政策指导,国内体育产业快速发展,国内关于个体训练服务需要进一步扩大;国家职业运动员训练需求、各省市体校运动队训练需求、社会健身健康训练需求、个性化体能训练需求等产生大量的体能训练师工作岗位。体能训练师广泛就业于国家集训队、学校运动队、社会足球、篮球以及青少年体质训练营,公安、消防、部队、监狱、健身中心、私人训练工作室等单位,薪水几万几十万不等,未来随着体育市场进一步开放发展,体能训练师的薪水又会水涨船高。

  我们完成长距离的走路上班需要足够的耐力,我们从办公椅上站起来需要足够的力量、我们弯腰捡起垃圾需要足够的柔韧性。这是我们日常中基础体能最不起眼,但是无可或缺的。对于运动员来说,体能训练至关重要。而对于一般人,简单的体能训练也能增强体质,提高免疫抵抗力,提高身体素质。

  我们完成长距离的走路上班需要足够的耐力,我们从办公椅上站起来需要足够的力量、我们弯腰捡起垃圾需要足够的柔韧性。这是我们日常中基础体能最不起眼,但是无可或缺的。对于运动员来说,体能训练至关重要。而对于一般人,简单的体能训练也能增强体质,提高免疫抵抗力,提高身体素质。《关于加快发展体育产业,促进体育消费的若干意见》(国发2014-46号)明确指出:鼓励多放投入,开展各类职业教育和培训,加强校企合作,多渠道培养复合型体育人才。为传播国际化现代体能训练科学实践,实现体育和大众健身整体发展,满足国内培养高水平体能教练员的巨大需求,构建国内专业人士交流平台以及储备高级体育人才。博鳌体育凭借**级师资和权威认证,在全国内开展体能、康复、体育医学等人才的培训认证工作,并与国内各大体育健康企业、三甲医院等单位合作为学员提供大量的就业岗位,为从业者职业发展搭建平台。

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